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天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)？是男子是(shì)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的(de)。关于5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)以及10公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少，5公里世界纪录多(duō)少中(zhōng)国，5公里世界纪录(lù)多少奥(ào)运会，5公里世(shì)界纪录多少是哪一年，5公里世界纪(jì)录多少配速等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

5公里世界纪(jì)录是(shì)几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在(zài)某(mǒu)一个特(tè)定的学科(kē)或项目中(zhōng)最好(hǎo)的成(chéng)绩。一般来说，世界(jiè)纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事(shì)世界纪(jì)录。通常人(rén)们说到世界纪录是指体育赛事中产生(shēng)的(de)世(shì)界纪录(lù)。

5公里世界(jiè)纪(jì)录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为4英里(lǐ)、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国的杰(jié)克逊以32分35秒0的(de)成绩夺(duó)得6英里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米(mǐ)跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很(hěn)多(duō)器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨(chén)跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的伤害非常(cháng)大(dà)，急需补(bǔ)充能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果空腹(fù)晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合(hé)物，摄(shè)入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当身(shēn)体出现不适的时候，其(qí)实是身(shēn)体在(zài)向(xiàng)你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤(shāng)小痛(tòng)会让你(nǐ)付(fù)出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己创造PB

　　很(hěn)多(duō)跑者都(dōu)希望能够创造(zào)个人最佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑步(bù)是个享(xiǎng)受的过程，不要(yào)在(zài)乎(hū)自(zì)己的完(wán)赛时(shí)间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复(fù)原(yuán)则

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是(shì)要依据跑(pǎo)者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的(de)是，无论怎么(me)跑，都要(yào)爱(ài)护自己身体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极(jí)限

　　在训练中，给自(zì)己施压(yā)，认为自己还能多(duō)坚持一下，这样很容易(yì)导致伤病的出(chū)现。

　　训练中(zhōng)身体(tǐ)状态不好就降(jiàng)低训(xùn)练标准，放慢步频(pín)，以(yǐ)最(zuì)快(kuài)步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑(pǎo)者的配(pèi)速心律和运动(dòng)轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据正(zhèng)驱(qū)使跑者为了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人(rén)经(jīng)历长时(shí)间的(de)跑(pǎo)步后，极易产生(shēng)厌食(shí)心(xīn)理，实际上，在你(nǐ)跑完马(mǎ)拉松的(de)45分钟(zhōng)之内不补(bǔ)充能量，接(jiē)下(xià)来日子你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)就会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健(jiàn)身委(wěi)员会建议，大量运动过(guò)后，饮(yǐn)食中碳天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码水化合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。