绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的(de)清(qīng)热之(zhī)力在(zài)皮，所以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要(yào)把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质，对(duì)人类和(hé)动物的生理代谢活动(dòng)具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗(liáo)功效，并(bìng)且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大(dà)量(liàng)抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时(shí)间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤(tāng)非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后不仅不(bù对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思)会(huì)发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时(shí)候饮用(yòng)都(dōu)是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品(pǐn)一(yī)起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对(duì)人类(lèi)和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有(yǒu)解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不(bù)软，如果软了(le)再下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如(rú)果还(hái)不够软(ruǎn)就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及(jí)其(qí)它辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖(táng)的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效(xiào)，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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