绿豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要(yào)把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和(hé)动(dòng)物的生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的(de)真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗氧化(huà)能力(lì)及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出(chū)来扔(rēng)掉，这(zhè)样(yàng)做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是(shì)解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情况下，本(běn)身(shēn)就属于一种低热(rè)量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可以促(cù)进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久(yán)的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金(jīn)石(shí)砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物(wù)的生理代谢(xiè)活(huó)动具有(yǒu)重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清(qīng)热(rè)解毒(dú)功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议(yì)绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软，如(rú)果软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需(xū)要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏(xià)季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低(dī)热(rè)量的食(shí)物(wù)，减肥(féi)人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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