白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接(jiē)放里面睡觉是什么样的感觉，放在里面睡觉是一种怎样的感觉受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥还可(kě)能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露(lù)时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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