年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等2000克是多少斤 2000克等于多少公斤功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同(tóng)在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般(bān)成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可(kě)以提高青少年(nián)的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(di2000克是多少斤 2000克等于多少公斤ào)解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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