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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很(hěn)多的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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