随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口: #ff0000; line-height: 24px;'>三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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