绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历(guān)于(yú)绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没(méi)必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的(de)清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生理代(dài)谢活动具有重要的(de)促进(jìn)作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会(huì)把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话(huà)，每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废(fèi)物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任何时候(hòu)饮用(yòng)都是(shì)可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年的(de)栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酰(xiān)肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸(suān)等(děng)成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可(kě)以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类(lèi)和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要(yào)的(de)促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的(de)清热解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功(gōng)效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例(lì)计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热量(liàng)的(de)食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用(yòng)后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废(fèi)物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑(shǔ)、利(lì)水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时任何(hé)时候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

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