年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗abo文是什么意思 abo文是谁发明的炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有(yǒu)密切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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