白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露(lù)，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间(jiān)变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

需随时留意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的(de)健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

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