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在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配(pèi)料表写着速溶(róng)咖啡粉速溶黑咖啡粉(fěn)不是(shì)纯咖啡的。

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表(biǎo)写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆(dòu)直(zhí)接研磨成(chéng)粉(fěn)末,再经过(guò)冲(chōng)泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的(de),而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃(cuì)取液(yè)中的水分蒸发而获(huò)得的干燥(zào)的咖啡提(tí)取物(wù),所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分(fēn)是(shì)不如(rú)纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能(néng)起到(dào)良好的减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的(de)现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖(kā)啡(fēi)的方(fāng)式

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮助减肥，但(dàn)并不是所有的咖(kā)啡(fēi)。

　　这里要强(qiáng)调的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受(shòu)，因(yīn)此(cǐ)普通咖(kā)啡减(jiǎn)少了可(kě)可的含量，添加了糖(táng)类物(wù)质，这(zhè)种咖啡的减肥效果(guǒ)是不理想的(de)，反而里面的糖分会(huì)引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间和(hé)温度决定的，而这2个(gè)因素也决(jué)定了(le)最终咖啡中(zhōng)的(de)咖(kā)啡因(yīn)含量(liàng)。

　　一(yī)般深度烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从最初(chū)的的热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制(zhì)咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而且风(fēng)味(wèi)多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的(de)作用是在热(rè)饮的时候才能更好(hǎo)地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会(huì)有发热(rè)的感觉，这就是咖啡(fēi)因促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽(suī)然能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡(fēi)量不宜超(chāo)过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失(shī)眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也(yě)要控制(zhì)每天饮用的(de)量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖(kā)啡(fēi)是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之(zhī)中提取有效的(de)成分之后，经过干(gàn)燥而(ér)成(chéng)的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要(yào)是其(qí)中添(tiān)加了大量的(de)白(bái)砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精(jīng)。

　　糖(táng)的添加主(zhǔ)要是引起(qǐ)肥胖的其(qí)中的一个原因，还(hái)很有可能(néng)会引起高(gāo)血压、糖尿(niào)病(bìng)等相关(guān)的疾病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动肪酸对(duì)于我们人(rén)体的(de)健(jiàn)康是不利(lì)的，所以我(wǒ)们经常会提到要避免过量的进(jìn)行(xíng)摄入(rù)。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以(yǐ)让(ràng)人轻易地去接受，但是普通(tōng)老(lǎo)百姓最开始接(jiē)触的咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味(wèi)道独特(tè)但特别(bié)的(de)香浓、清甜，很快就(jiù)可以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的(de)，即使不(bù)加牛(niú)奶也有着非常醇(chún)厚(hòu)顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又(yòu)叫做奶精(jīng)）的(de)功劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可(kě)口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的(de)脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却是(shì)好身材的头号公敌，非常容易引发自(zì)身体重的增长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如(rú)果每天都大量的摄入添加了(le)植脂末的速溶(róng)咖啡(fēi)，或许就会摄(shè)入更多的(de)脂肪，所(suǒ)谓(wèi)：一胖毁所(suǒ)有啊(a)，不仅仅(jǐn)影响自身外(wài)貌(mào)的指数，或许还会(huì)增加(jiā)您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一百年毁(huǐ)了我们人(rén)类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂(zhī)、高尿(niào)酸(suān)、皮肤老化、血管老化(huà)均与(yǔ)之有关！每天(tiā在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动n)喝糖水的人们，内脏脂肪更加(jiā)容易出现超(chāo)标(biāo)，其健康的危害比(bǐ)普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖(kā)啡(fēi)的营(yíng)养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分(fēn)析，一份15克(kè)的三合一速(sù)溶咖啡能量(liàng)为(wèi)291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝(hē)上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就超过了每天所(suǒ)需能量的十分(fēn)之一，无论是糖分或者(zhě)还是热量其实都是(shì)不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们(men)不建(jiàn)议每天(tiān)大(dà)量的(de)喝三合一的(de)速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也(yě)是(shì)无(wú)妨(fáng)的，但是如(rú)果养(yǎng)成习惯的话，这种危害就真(zhēn)的不容小觑了！除此之(zhī)外(wài)，速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)也不可(kě)避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对我们人脑(nǎo)中(zhōng)枢(shū)神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给人(rén)一种缓解疲劳(láo)、提高自身(shēn)注意(yì)力的感觉(jué)，所以(yǐ)我们经常会靠喝(hē)咖啡来提神(shén)。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖(kā)啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的(de)不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群(qún)，如果在喝(hē)了咖啡(fēi)之(zhī)后会出(chū)现(xiàn)心跳的加速、恶心(xīn)以及头晕等不(bù)适，可(kě)以说咖啡是(shì)一种利弊共存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于经(jīng)常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注(zhù)意控(kòng)制摄入量(liàng)，一(yī)般一天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择(zé)现磨纯(chún)咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能(néng)喝速溶(róng)咖啡就需要注意它的能(néng)量和(hé)碳水化合物(wù)等，尽量的选择(zé)能量(liàng)比较低、碳水化合物和脂肪含量比较低的(de)产品(pǐn)。

　　最后(hòu)我(wǒ)们来说一说植脂(zhī)末与(yǔ)反式的脂(zhī)肪(fáng)酸：植脂末是一(yī)项了不起的发明啊，可以让(ràng)过去的穷苦人(rén)也(yě)能(néng)享受到类似于(yú)奶油的(de)美味：在那个时(shí)候的西方国家，奶油昂(áng)贵而且(qiě)又比较的稀(xī)少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将植物(wù)油氢化之后(hòu)获得(dé)了类似(shì)奶油的产(chǎn)品，而(ér)其成本非常低而且更(gèng)容易储存(cún)，并且不易腐败(bài)变质(zhì)，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断(duàn)进步，人们也发现(xiàn)了氢化植(zhí)物油之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸对身体(tǐ)心血管系统(tǒng)具有(yǒu)非常(cháng)可(kě)怕的危害，这算是(shì)自身血脂的升(shēng)高、血栓高发的重(zhòng)要(yào)原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加(jiā)工业致力于不断(duàn)的降低氢化植(zhí)物油(yóu)之中反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多的食品虽然都添加了(le)氢化植物油（代可可(kě)脂(zhī)巧克力、一些油炸类(lèi)的食(shí)品、咖啡(fēi)伴侣(lǚ)等(děng)），但其(qí)反式的脂肪酸酸标(biāo)注(zhù)则(zé)为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含(hán)量低于(yú)0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油(yóu)制品(pǐn)、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的高，还(hái)很有可能含有有害(hài)的反式脂肪酸，各位(wèi)还(hái)是(shì)少吃为妙啊！有(yǒu)焦(jiāo)碳化(huà)合物。

　　这(zhè)些(xiē)物质对(duì)身体的胃都有(yǒu)刺激(jī)性比(bǐ)较大(dà)，使人(rén)变得异(yì)常兴奋(fèn)，敏感的(de)人可能引起失(shī)眠(mián)。