随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年安(ān)眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种(zh乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年ǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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