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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(b在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动ā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。<在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动/p>

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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