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富士康在河南有多少员工富士康是上市公司吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪(jì)录(lù)多少？是(shì)男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。关于5公(gōng)里世(shì)界纪录多(duō)少以(yǐ)及10公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录多少，5公(gōng)里世界纪录多少中国，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少奥(ào)运会，5公里世界纪录多(duō)少是哪一年(nián)，5公里世界纪(jì)录多少配(pèi)速等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知(zhī)识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目(mù)前男子的最快(kuài)时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指在某一个(gè)特(tè)定的学科或项目(mù)中(zhōng)最好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和非体(tǐ)育赛事世(shì)界纪录。通常人们说到世(shì)界纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛事中产(chǎn)生的世界纪录(lù)。

5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英(yīng)里跑，从19世(shì)纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男(nán)、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步(bù)新(xīn)手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体(tǐ)经过一(yī)夜(yè)的(de)新陈代谢很多器(qì)官(guān)都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害(hài)非(fēi)常(cháng)大，急需补充能量(liàng)和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易(yì)受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着(zhe)硬撑的心(xīn)理(lǐ)，当(dāng)身(shēn)体出现不适的时候，其实是(shì)身体在向(xiàng)你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛会让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都(dōu)希望能够创造个人(rén)最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享受的(de)过程，不要在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒(shū)服的节奏跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加(jiā)月月(yuè)跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频繁的参赛(sài)是否(fǒu)值得提倡，这还是要依(yī)据跑者的自(zì)身条件而定(dìng)。

　　值得(dé)注意的(de)是，无论(lùn)怎么跑，都要(yào)爱护(hù)自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为自(zì)己还能多坚持(chí)一下，这样(yàng)很(hěn)容(róng)易导致伤病(bìng)的出现。

　　训(xùn)练中身体(tǐ)状态不好(hǎo)就降低富士康在河南有多少员工富士康是上市公司吗训(xùn)练标准，放慢步(bù)频，以最富士康在河南有多少员工富士康是上市公司吗e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>富士康在河南有多少员工富士康是上市公司吗(zuì)快(kuài)步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录(lù)跑者的配速心律和运动(dòng)轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些(xiē)数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉(diào)所(suǒ)有的运动设备(bèi)，想快(kuài)就(jiù)快，想(xiǎng)慢(màn)就(jiù)慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢(huī)复食(shí)物(wù)

　　有(yǒu)些(xiē)人经历长时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食心(xīn)理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补充能(néng)量(liàng)，接下来日子你的身体(tǐ)就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合(hé)物跟(gēn)蛋白(bái)质保持3：1最为理(lǐ)想。