白露，是(shì)“二十(shí)四节气(qì)”中的第(dì)15个节千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温(wēn)度降(jiàng)低。白(bái)露是秋(qiū)天的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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