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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在耳(ěr)洞、颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其(qí)1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB他部位产生(shēng)令人愉悦的独(dú)特刺激感。

它(tā)往往具有有(yǒu)序(xù)、重复、音色轻柔(róu)、语(yǔ)速(sù)平缓、平稳、音(yīn)量低、有非常明显的(de)唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(yīn)(假音)等不同发声技巧等多种(zhǒng)特点。特别是，大部(bù)分ASMR制作者(zhě)为(wèi)女性，而且(qiě)制作者利(lì)用假音以及混音可以(yǐ)有(yǒu)效的避(bì)免声音中较多的基频部分，使得语言(yán)能量(liàng)集(jí)中(zhōng)在纤(xiān)细(xì)空灵的(de)高频中。

ASMR最早是在2007年(1兆等于多少mb流量，1G等于多少MBnián)，由(yóu)一些(xiē)论坛在线讨论组成员(yuán)提出。后来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词(cí)进入了大(dà)众的(de)视(shì)野。在这(zhè)条视(shì)频里翻杂志页(yè)、耳语、手部(bù)动作(zuò)的听觉加上视觉的刺(cì)激，引发(fā)了观众的(de)情绪反应，产(chǎn)生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然声(shēng)音、低(dī)声(shēng)耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激。根(gēn)据(jù)《自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应的研究进展》，大(dà)部分(fēn)ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触(chù)发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器所触发的情感是不同的，大部分听(tīng)众会有(yǒu)头皮触感(gǎn)，感觉头皮(pí)发麻，汗毛竖立，某些(xiē)的身体(tǐ)部位甚至会有(yǒu)类似(shì)电流经(jīng)过等感受。对(duì)于(yú)这(zhè)种感觉，有的人会(huì)觉得惊奇和刺(cì)激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这与每(měi)个人的经(jīng)历是密切相关(guān)的。

当然，想要感(gǎn)受最(zuì)真实的ASMR，你也(yě)需(xū)要一(yī)个好的设备。相(xiāng)比于(yú)直接(jiē)外放的效果，使用耳机(jī)来(lái)听这(zhè)些音视频则是更好(hǎo)的选择。市面(miàn)上有(yǒu)很多(duō)主(zhǔ)打(dǎ)ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是(shì)哪些了，免(miǎn)得有打广告的嫌疑。其实(shí)只要声音清晰(xī)，声场、定位、成像(xiàng)好，细(xì)节表(biǎo)现(xiàn)力足，层次感丰富的耳机，都可以满(mǎn)足(zú)ASMR的需求(qiú)。如果还能有主动降(jiàng)噪的功能就更好了，可以隔绝外界(jiè)声音，专注(zhù)ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦恼，试试选择(zé)一些(xiē)感兴(xīng)趣的分类(lèi)，让(ràng)自己的心(xīn)灵得到(dào)片刻放(1兆等于多少mb流量，1G等于多少MBfàng)松吧。

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