年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思)果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类(lèi)中提(tí)取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南(nán)建议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比(华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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