随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水)等会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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