随着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激(抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也(y抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年ě)还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术(shù)上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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