练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益练瑜伽通常可以(yǐ)提高性功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软，身体素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它(tā)可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自(zì)然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除(chú)毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在一个(gè)良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效率的(de)最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜(yú)伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天(tiān)安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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