白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过(guò)来(lái)，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐(zhú)渐为(wèi)冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季(jì)温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时(shí)阳气渐收(s已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后hōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同时(shí)保(bǎo)持肺部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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