白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射(shè)散(seach of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数àn)热快(kuài)，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色(sè)白，以白(bái)形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练(liàeach of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数n)，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的(de)发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰(chén)里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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