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5公里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快(kuài)的(de)时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分为男子和(hé)女子，目前男(nán)子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指在某一个(gè)特(tè)定的学科(kē)或项(xiàng)目中最(zuì)好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分为(wèi)体育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世界纪录(lù)。通常人(rén)们说到世界纪(jì)录(lù)是指体育赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据(jù)记载，现代最早(zǎo)的正式长跑(pǎo)比赛(sài)是1847年4月5日在英(yīng)国(guó)伦(lún)敦举行的职业比(bǐ)赛(sài)，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五(wǔ)个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经(jīng)过一夜的新陈代谢(xiè)很(hěn)多器官都处于(yú)不利的(de)状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的(de)伤害非常大，急需补充(chōng)能量和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不(bù)要抱着硬(yìng)撑(chēng)的心(xīn)理，当身体(tǐ)出现不适(shì)的时候，其(qí)实是身体在向你抗议，这时就(jiù)要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会让(ràng)你(nǐ)付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个享受的过(guò)程，不要在乎自(zì)己(jǐ)的完赛(sài)时间，用最舒(shū)服的节(jié)奏跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢(huī)复原则

　　有些(xiē)跑者(zhě)经常参(cān)加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁(fán)的参(cān)赛(sài)是否值得提倡，这(zhè)还是(shì)要依据(jù)跑者(zhě)的(de)自身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么(me)跑(pǎo)，都要爱护自(zì)己身体(tǐ)，在(zài)参(cān)赛跟休息之(zhī)间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑(tiāo)战极(jí卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些)限

　　在(zài)训练(liàn)中，给自(zì)己施压，认为自己还能多坚持一(yī)下，这(zhè)样很容(róng)易导致伤病的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态不好就降低训(xùn)练标准(zhǔn)，放(fàng)慢步频(pín)，以最快步(bù)频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的(de)配速(sù)心律和运动轨迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱(qū)使跑(pǎo)者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉(diào)所有的(de)运(yùn)动设(shè)备，想快(kuài)就快，想慢(màn)就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些(xiē)人经(jīng)历长(zhǎng)时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心理(lǐ)，实(shí)际上，在(zài)你跑完(wán)马拉松的45分钟(zhōng)之(zhī)内不补充能量，接下来日(rì)子(zi)你的身(shēn)体就会受(shòu)到(dào)惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会(huì)建(jiàn)议(yì)，大量(liàng)运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界(jiè)纪录(lù)是多少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快的(de)时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男(nán)子和(hé)女子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录(lù)：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥(ào)斯陆参(cān)加比赛时创造(zào)的(de)成(chéng)绩。

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