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民航三个敬畏是指什么民航三个敬畏是什么时候提出的速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配(pèi)料(liào)表(biǎo)写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指(zhǐ)得是将咖(kā)啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn),是(shì)通过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取(qǔ)液中(zhōng)的水分(fēn)蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营(yíng)养(yǎng)成分是不(bù)如纯咖(kā)啡的(de)。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用(yòng)，要想更好地(dì)达(dá)到瘦身效(xiào)果(guǒ)，最(zuì)好是(shì)适(shì)量(liàng)的现磨(mó)黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了(le)可可的(de)含量，添加了糖(táng)类物(wù)质(zhì)，这(zhè)种咖(kā)啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间(jiān)和(hé)温度(dù)决(jué)定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡因含量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工(gōng)艺上的(de)提升，从最初的的(de)热(rè)咖啡到(dào)现在的(de)很(hěn)多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰镇的(de)方式(shì)调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而(ér)且风味多(duō)变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在(zài)热(rè)饮的时候才能更好地(dì)发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的(de)感觉，这就是咖啡因促进血液循环的(de)结(jié)果(guǒ)。

　　四：要(yào)控(kòng)制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的咖啡量(liàng)不宜超过(guò)6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā民航三个敬畏是指什么民航三个敬畏是什么时候提出的)啡因摄(shè)入(rù)会让人异常(cháng)兴奋，导(dǎo)致(zhì)失眠焦(jiāo)虑和烦(fán)躁(zào)。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥，也要(yào)控制(zhì)每天饮用的量(liàng)，不(bù)要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高(gāo)，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想(xiǎng)象之(zhī)中的那么可(kě)怕(pà)，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取有效的(de)成分之(zhī)后，经过干燥而成(chéng)的(de)粉(fěn)末，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮(yǐn)品(pǐn)。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是其中添(tiān)加了(le)大量的(de)白砂糖、植脂末(mò)以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖(pàng)的其中的一个原因，还很有可(kě)能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的(de)植物油，氢化(huà)植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我们人体(tǐ)的健(jiàn)康是不(bù)利的，所以我们(men)经(jīng)常会提到(dào)要避免过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽(suī)然(rán)说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好(hǎo)喝(hē)，而且也可以让人轻(qīng)易地去接受，但(dàn)是普通老百姓(xìng)最开始接触的(de)咖啡一般都是(shì)这种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独(dú)特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定原因的，即使不(bù)加牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺(shùn)滑(huá)的口(kǒu)感，这是植(zhí)脂(zhī)末(mò)（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡(dàn)的黑(hēi)咖啡(fēi)甜(tián)蜜(mì)可(kě)口多(duō)了(le)，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末之(zhī)中含(hán)有大量(liàng)的饱(bǎo)和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量高(gāo)、味道香(xiāng)，但却(què)是(shì)好(hǎo)身材的头号公(gōng)敌，非常(cháng)容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量的摄入添加(jiā)了植脂末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或(huò)许(xǔ)就会摄入更多的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所(suǒ)有啊，不(bù)仅仅影响自身外(wài)貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称(chēng)为近一百年毁了我(wǒ)们人类健康的头(tóu)号敌(dí)人—肥(féi)胖(pàng)、高血(xuè)脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有关(guān)！每(měi)天喝糖水(shuǐ)的(de)人们(men)，内脏(zàng)脂(zhī)肪更加容易出现(xiàn)超(chāo)标，其健康的(de)危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶咖啡的(de)营养成(chéng)分组成来(lái民航三个敬畏是指什么民航三个敬畏是什么时候提出的)看的话，民航三个敬畏是指什么民航三个敬畏是什么时候提出的主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来分析(xī)，一(yī)份15克的三(sān)合一速(sù)溶咖(kā)啡能(néng)量为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物(wù)11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这(zhè)也(yě)就是说，每天(tiān)喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就(jiù)超(chāo)过(guò)了每(měi)天所需能量的十(shí)分(fēn)之(zhī)一，无论是糖分或者还(hái)是热(rè)量其实都是不可(kě)忽视(shì)的(de)。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量(liàng)的(de)喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑(qù)了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢神(shén)经(jīng)起到一定的(de)兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高自身注(zhù)意力(lì)的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡(fēi)，很有(yǒu)可能(néng)会(huì)引起心悸、失(shī)眠、血压(yā)的(de)不稳定，尤其特别是有些对咖(kā)啡因敏感的人群，如果在(zài)喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳的(de)加速、恶心以及头晕等不适，可以(yǐ)说(shuō)咖(kā)啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人来说，一定要注意(yì)控(kòng)制摄入量(liàng)，一般一天最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可(kě)以选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖啡那么就尽量的(de)少(shǎo)喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速(sù)溶咖(kā)啡就需要(yào)注意它的能量和碳水化合物等，尽量(liàng)的选(xuǎn)择(zé)能量比较低(dī)、碳水化(huà)合物(wù)和脂肪含量比(bǐ)较低(dī)的产品。

　　最后(hòu)我们来说(shuō)一说植(zhí)脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了(le)不起的发明(míng)啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享受到类(lèi)似于奶油的美味(wèi)：在那个时候的(de)西(xī)方国家，奶油昂贵而(ér)且(qiě)又比(bǐ)较的稀少，这绝(jué)对是(shì)有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明的化(huà)学家将植物油氢化之后获得了类(lèi)似奶油的产品，而其成本非常低而且(qiě)更(gèng)容易储(chǔ)存，并(bìng)且不易(yì)腐败变质，于是(shì)大量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植(zhí)物(wù)油之中(zhōng)的(de)反式脂(zhī)肪(fáng)酸对身(shēn)体心血管系统(tǒng)具有非常可怕的(de)危害，这(zhè)算(suàn)是(shì)自身血脂的升(shēng)高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于不断的降低氢化(huà)植物(wù)油之中反式脂(zhī)肪酸的含(hán)量，目(mù)前，很多的食品虽然都(dōu)添加(jiā)了氢(qīng)化(huà)植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则为(wèi)零(líng)（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注(zhù)为零(líng)含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制(zhì)品、油(yóu)炸类(lèi)的食品、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力制品、各种派(pài)等食(shí)品脂肪含量比较(jiào)的高，还很有可能含(hán)有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊！有(yǒu)焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃(wèi)都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人(rén)可能引起失眠。