睡午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高现(xiàn)在天气热了有(yǒu)很多人都(dōu)有(yǒu)睡午(wǔ)觉的(de)习惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还(hái)是有些(xiē)人会觉得很困(kùn)，那这(zhè)个(gè)午觉睡了和没(méi)睡不就区(qū)别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别

　　长期午睡和(hé)不午睡的(de)人相比(bǐ)，在(zài)精(jīng)神(shén)状态、反应速度以及视(shì)力(lì)等方面可(kě)能(néng)会有一定(dìng)区(qū)别。

　　但对于(yú)习(xí)惯性不午(wǔ)睡的(de)人，如果身体不(bù)出现不适症状(zhuàng)，且对于(yú)生活、工作(zuò)等无明显影(yǐng)响，不必(bì)午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无(wú)困倦感，到(dào)下(xià)午一点钟左右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡(shuì)的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了(le)下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午睡(shuì)的(de)人(rén)很有精神，没有(yǒu)午睡的(de)人则(zé)开始(shǐ)精神(shén)不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习(xí)时难以集(jí)中精(jīng)神，状态(tài)不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的精神(shén)状态、工作或学习(xí)效(xiào)率(lǜ)便(biàn)会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得(dé)不到休息，可能会导致人的反应速(sù)度(dù)变(biàn)慢，甚至出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏(fá)感，而(ér)不午睡继续工作、学习(xí)等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天(tiān)长时间得不到(dào)休息(xī)，可能会导致视物负担变(biàn)重，久(jiǔ)而久之，长期(qī)不午睡的(de)人(rén)群可能会出(chū)现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了(le)却感觉(jué)没睡，主要是由于(yú)睡(shuì)眠时(shí)间段(duàn)中浅睡(shuì)眠时间(jiān)过长，深睡(shuì)眠时(shí)间较短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不(bù)良的生活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一(yī)个(gè)睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于深度(dù)睡眠(mián)期，进(jìn)入深度睡眠期间人的脑力和体力均(jūn)可得(dé)到彻底休息、放松，对于精神状态的(de)恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠(mián)期(qī)需有2小(xiǎo)时左右，时间过(guò)短会出(chū)现睡着了却感觉没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议养成良(liáng)好的作(zuò)息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避(bì)免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活(huó)动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思(sī)虑过(guò)度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症(zhèng)状(zhuàng)持续，可在医生指(zhǐ)导下(xià)服用(yòng)加深(shēn)睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶(jiāo)囊等中(zhōng开曼群岛属于哪个国家 开曼群岛是国家吗)成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用(yòng)西药(yào)，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇(zhèn)静(jìng)安(ān)眠类(lèi)的西药一定要(yào)在(zài)医生指导(dǎo)下使用，以免自行(xíng)服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适(shì)当的午睡可(kě)以(yǐ)让(ràng)人的(de)认知(zhī)功能得(dé)到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡(shuì)，此时肠胃还没消化食(shí)物，进睡会影响消化(huà)，长(zhǎng)此(cǐ)以往(wǎng)会引发肠(cháng)胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽量控(kòng)制在半(bàn)小时之内(nèi)，以免(miǎn)影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会容(róng)易使人睡醒之后(hòu)出现头晕等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且(qiě)每天午睡半(bàn)个小时(shí)左右，还有利于下午(wǔ)的(de)工作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不要饭(fàn)后马(mǎ)上就睡觉，不(bù)但不利于消(xiāo)化(huà)，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小时或者稍微散步一(yī)下，然(rán)后再进行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服(fú)的症状，需要及时(shí)的去医院就诊。

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