绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥(zhōu)的热(rè)量是多(duō)少大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下(xià)的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理活(huó)性物质(zhì)，对(duì)人类和动(dòng)物(wù)的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放(fàng)入(rù)绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化(huà)成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较(jiào)短时间内(nèi)将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本(běn)身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任(rèn)何(hé)时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种氨(ān)基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗p>

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分(fēn)中(zhōng)，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石(shí)砒(pī)霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清(qīng)热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要(yào)把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可以达到(dào)很(hěn)好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代(dài)谢(xiè)活动具有重(zhòng)要(yào)的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能(néng)力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐(qiā)掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就(jiù)来(lái)举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其中所含的(de)高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

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