年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来(lái)源，重金属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也(yě)克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思比较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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