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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提太乙天尊是谁 太乙天尊是太乙真人吗(tí)升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您(nín)体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除(chú)毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的太乙天尊是谁 太乙天尊是太乙真人吗改变(biàn)，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质(zhì)量问题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完(wán)成(chéng)部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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