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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的(de)作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能(néng)预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗(zhī)，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人(rén)群(qún)不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高(gāo)。

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