年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)反映问题还是反应问题，反应问题和反映问题有什么区别和联系管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切(qiè)的疗效是(shì)可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏(zàn反映问题还是反应问题，反应问题和反映问题有什么区别和联系g)病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重金(jīn)属的(de)量比(bǐ)较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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