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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的>

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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