随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌)激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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