老年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动，关节(jié)周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易(yì)受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加(jiā)速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所(suǒ)在。

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