随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻(xún)找(zh塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗ǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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