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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ雪燕只泡了三四个小时可以煮吗，泡发好的雪燕一般煮多长时间)达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　雪燕只泡了三四个小时可以煮吗，泡发好的雪燕一般煮多长时间　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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