随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(表示第一的词语四字，古代表示第一的词语dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(n表示第一的词语四字，古代表示第一的词语ǐ)不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 表示第一的词语四字，古代表示第一的词语