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速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗(ma)，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不(bù)是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再(zài)经过(guò)冲泡、过(guò)滤、浸(jìn)泡(pào)、煮(zhǔ)开等步骤制(zhì)作(zuò)的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液(yè)中的水分蒸发而(ér)获(huò)得的干燥的咖啡提取物,所以速溶(róng)黑咖啡中(zhōng)的营养(yǎng)成(chéng)分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶(róng)黑咖啡不能起到(dào)良好的减肥作用，要(yào)想更好地达到(dào)瘦身效果(guǒ)，最好(hǎo)是(shì)适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮(bāng)助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且(qiě)是可可纯(chún)度(dù)超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖啡的(de)口感(gǎn)并不像(xiàng)奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人(rén)无法(fǎ)接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡(fēi)减少了可(kě)可(kě)的含(hán)量，添(tiān)加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的(de)减肥效果是不(bù)理想(xiǎng)的，反(fǎn)而里面(miàn)的糖分会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很(hěn)重要

　　咖啡(fēi)的风(fēng)味是咖啡(fēi)豆的(de)烘焙(bèi)时(shí)间(jiān)和(hé)温度决定的，而这2个(gè)因素也决定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般(bān)深度烘(hōng)焙的(de)咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效(xiào)果的区(qū)别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上(shàng)的(de)提(tí)升，从最(zuì)初(chū)的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等(děng)；

　　再(zài)演变到冰镇的(de)方式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复(fù)合版的咖啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而且风味多(duō)变，很(hěn)受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是(shì)在热饮的(de)时候(hòu)才能更好(hǎo)地发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在喝(hē)完(wán)热咖(kā)啡(fēi)半小时后会有发热(rè)的感觉，这(zhè)就(jiù)是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄(shè)入的咖啡量不(bù)宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的(de)咖啡因摄入(rù)会让(ràng)人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥(féi)，也要控制每天饮用的(de)量，不(bù)要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)会(huì)伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量(liàng)都很高，还其(qí)实速溶咖啡并没(méi)有我们想(xiǎng)象之中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡(fēi)豆(dòu)之中提取有(yǒu)效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常(cháng)会(huì)被制成三(sān)合一的咖(kā)啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主(zhǔ)要是其(qí)中添加(jiā)了大量的白砂(shā)糖(táng)、植脂末以及食用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的(de)中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名添加主要(yào)是引(yǐn)起肥胖的其(qí)中的一个原因，还很(hěn)有可能(néng)会(huì)引起高血压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而(ér)植脂(zhī)末之中(zhōng)含有氢化(huà)的植物油，氢(qīng)化植物油之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所(suǒ)以(yǐ)我们经(jīng)常会提到(dào)要避免过(guò)量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说(shuō)，三合(hé)一速(sù)溶咖啡(fēi)非常的好喝(hē)，而且也可以让(ràng)人轻易地去接(jiē)受，但是普通老百(bǎi)姓最开始(shǐ)接触的咖啡(fēi)一(yī)般都是(shì)这(zhè)种咖(kā)啡，味道独特但特别(bié)的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快就可以(yǐ)让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛(niú)奶也(yě)有着非常(cháng)醇厚(hòu)顺滑的(de)口感(gǎn)，这是(shì)植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑(hēi)咖(kā)啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要(yào)是糖的(de)功劳！植脂末之中含(hán)有大(dà)量的(de)饱和脂(zhī)肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的脂肪一(yī)样，热量高、味(wèi)道(dào)香，但却是(shì)好身材的(de)头(tóu)号(hào)公敌，非常容易引(yǐn)发自身体(tǐ)重的(de)增长。

　　因(yīn)此，如果(guǒ)每天都大量(liàng)的摄入(rù)添加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或许就会(huì)摄入(rù)更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅(jǐn)仅(jǐn)影(yǐng)响自身外貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹患心血管疾(jí)病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而糖(táng)更是被我们称为近一百年(nián)毁了我(wǒ)们人(rén)类(lèi)健康的头号敌人(rén)—肥胖中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血(xuè)管老化均与(yǔ)之有关！每天喝糖(táng)水的人们，内脏脂(zhī)肪(fáng)更加(jiā)容易出现超(chāo)标(biāo)，其健康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡的(de)营养(yǎng)成(chéng)分组成来看的(de)话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这(zhè)也就(jiù)是(shì)说，每天(tiān)喝上3杯(bēi)的速(sù)溶咖啡，摄入(rù)的能(néng)量(liàng)或(huò)许就超过了每天所需(xū)能量的十分之(zhī)一，无论是糖(táng)分或者还是热(rè)量其(qí)实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议(yì)每(měi)天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也是无妨(fáng)的，但(dàn)是(shì)如果(guǒ)养成习(xí)惯(guàn)的话，这种危害(hài)就真的(de)不容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡也不可(kě)避(bì)免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢(shū)神经(jīng)起到一定的(de)兴奋(fèn)作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉，所(suǒ)以我们经常(cháng)会靠喝(hē)咖啡(fēi)来(lái)提(tí)神(shén)。

　　但是如果过量的(de)饮用咖(kā)啡，很有(yǒu)可(kě)能会引起心悸(jì)、失眠、血压的不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现(xiàn)心跳的加速(sù)、恶心以及头晕(yūn)等不适，可(kě)以说咖啡(fēi)是(shì)一(yī)种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于(yú)经常(cháng)喝咖(kā)啡(fēi)的人(rén)来(lái)说(shuō)，一定(dìng)要注(zhù)意(yì)控制摄入量(liàng)，一般一天最好不(bù)要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫(háo)升左(zuǒ)右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的(de)少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需(xū)要注(zhù)意它的能量和碳水化合(hé)物等，尽量的选择能(néng)量比较(jiào)低、碳水化合物(wù)和(hé)脂肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们(men)来说一(yī)说植脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末(mò)是(shì)一项了不起的(de)发明啊(a)，可以让(ràng)过(guò)去(qù)的穷苦人也能享受到类似于(yú)奶油的美味：在那个(gè)时候的西(xī)方(fāng)国家(jiā)，奶(nǎi)油昂(áng)贵而且(qiě)又比较(jiào)的稀少，这绝(jué)对是(shì)有钱人(rén)的专享品！

　　一名(míng)聪明的化(huà)学家将植物油氢化之后(hòu)获得了类似奶油的(de)产品(pǐn)，而其(qí)成本非(fēi)常低而且更容易储(chǔ)存(cún)，并且不(bù)易(yì)腐败变质，于是(shì)大量的使(shǐ)用到(dào)食品加工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不(bù)断进步，人们(men)也(yě)发现了氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心(xīn)血管系统具有非常可怕的危(wēi)害，这(zhè)算是(shì)自(zì)身(shēn)血脂的升高(gāo)、血栓高(gāo)发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的(de)食(shí)品加工(gōng)业致力于(yú)不断的降低氢化(huà)植物(wù)油之中反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多的食品(pǐn)虽然都(dōu)添加了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克力(lì)、一些(xiē)油炸类的(de)食品、咖啡伴侣等），但其反式的(de)脂肪(fáng)酸酸(suān)标注(zhù)则为零（我国(guó)规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何(hé)植(zhí)物的奶油(yóu)制(zhì)品、油炸类的食品(pǐn)、代(dài)可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还很有可(kě)能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化合物(wù)。

　　这些(xiē)物质对身体(tǐ)的胃都有(yǒu)刺激(jī)性比较大(dà)，使人(rén)变得异常兴(xīng)奋，敏感的人(rén)可(kě)能引起失眠。