白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低(dī)。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时(shí)节的(de)开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最(zuì)大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗当做些户(hù)外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧(wò)于(yú)床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的(de)节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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