随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Auton二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥omous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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