随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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