血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还(hái)能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能(néng)增(zēng)加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结构，每(měi)天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的(de)改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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