随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。<织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思/p>

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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