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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发送(sòng)信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们(men)四(sì)周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助(zhù)促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化(huà)及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累(lèi)工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在一个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力(lì)人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可(kě)以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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