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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝(中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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