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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATI五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩N CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的(d五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩e)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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