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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负(fù)责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学(xué)员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能可能(néng)导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？yú)伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常(cháng)会出(chū)汗(hàn)的瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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