年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停以及(jí)鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多大年(nián)龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的(de)几(jǐ)率会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单