年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的(de)人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什(shén)么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用(yòn1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位g)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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