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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活(huó)络从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血中国有几个党派，中国有几个党派组织(xuè)液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺(cì)激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　中国有几个党派，中国有几个党派组织　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在(zài)一(yī)个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自(中国有几个党派，中国有几个党派组织zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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