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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部(bù)分，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体(tǐ)内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过结婚时还是处的多吗，结婚还是处的有多少皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个(gè)良好的(de)状态，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人(rén)群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人(rén)积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻(qīng)精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那(nà)么(me)每(měi)天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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